Bien être en entreprise

Favoriser une meilleure qualité de vie au travail, c’est un plus à la fois pour l’entreprise et pour les collaborateurs. La mise en oeuvre d’actions concrètes  envoie un signal fort d’une entreprise qui prend soin de ses salariés.

Proposer des RDV bien-être participe à la prévention des risques psychosociaux et améliore la cohésion d’équipe en créant un climat agréable.

Je propose deux prestations: la relaxation par la sonothérapie et un programme bien-être en 6 séances.

Les avantages:

Relaxation avec la sonothérapie

Prix sur devis

En fonction de la récurrence et du nombre de personnes

15 participants maximum

Certaines pathologies sont contre indiquées, un formulaire de renseignement sera envoyé avant l’inscription.

Collectif

  • Bain sonore : 30 min ou 1h

Détente, clarté d’esprit, développement de liens interpersonnels
Matériel requis: Tapis de yoga et plaid – position allongée

Le voyage sonore se fait au son de bols tibétains, tambour, carillons et autres instruments
Un temps de retour d’expérience après le bain est proposée à ceux qui ont envie de partager ce qu’ils ont vécu 

Individuel

  • Massage aux diapasons - 30 minutes

Relâchement des tensions corporelles.
En position assise sur une chaise, appuyé(e) sur une têtière posée sur une table.
Les diapasons sont posés sur le dos.

  • Massage aux bols tibétains - 30 minutes

Détente globale.
En position allongée sur un tapis au sol.
Les bols sont posés sur une zone de la face ventrale et autour du corps.

  • Massage aux bols tibétains - 1 heure

Détente profonde.
En position allongée: sur un tapis au sol.
Les bols ou les diapasons sont posés sur le corps, travail sur la face dorsale et ventrale

Programme bien-être

L’objectif de ce programme est de proposer à chacun des outils pour gagner à la fois en autonomie et en confort de vie. Cette approche vise la prise de conscience et le développement de ses capacités. Instaurer une culture du bien être prédispose à un environnement de travail optimal.

Pour des thématiques plus ciblées, il est possible de compléter cette approche par des séances spécifiques en fonction de vos besoins.

6 séances

durée: 1 heure

15 participants maximum

Sophro Basiques

Séance 1

Se recentrer, développer l’écoute de soi, agir sur les zones tendues.

  • Rencontre avec les participants, présentation du programme général 
  • Différents exercices de respiration 
  • Accompagnement sonore au bol tibétain
  • Exercices de prise de conscience du corps.
  • Exercices de détente et de mise en tension afin d’apprendre à les relâcher.
  • Désophronisation
  • Moment d’échange

Sophro Zen

Séance 2

Évacuer le négatif, retrouver le calme en soi

  • Exercices de respiration
  • Exercice de relâchement musculaire
  • Exercices pour expulser le négatif 
  • Exercices de relaxation dynamique
  • Visualisation activant bien être et sérénité
  • Immersion sonore apaisante
  • Moment d’échange

Sophro Pep's

Séance 3

Récupérer de la vitalité, se sentir en forme 

  • Exercices de respiration
  • Exercice de relâchement des tensions 
  • Exercices de relaxation dynamique
  • Visualisation vivifiante
  • Immersion sonore énergisante
  • Moment d’échange

Sophro Concentration

Séance 4

Fixer son attention, gagner en discernement

  • Exercices de respiration
  • Exercice de relâchement des tensions
  • Immersion sonore sollicitant le discernement
  • Exercices de relaxation dynamique
  • Visualisation favorisant la mobilisation des capacités de focalisation
  • Désophronisation
  • Moment d’échange

Sophro Confiance en soi

Séance 5

Contacter ses ressources, prendre de l’assurance

  • Exercices de respiration
  • Exercice de relâchement des tensions 
  • Exercices de relaxation dynamique
  • Visualisation stimulante
  • Immersion sonore de conscientisation des ressources
  • Moment d’échange

Sophro Harmonisation

Séance 6

Ancrage des expériences et capacités vécues dans les séances précédentes 

  • Relaxation
  • Visualisation guidée 
  • Immersion sonore d’1/2h de totalisation des expériences et leurs bienfaits ( en position allongée)
  • Moment d’échange