Sophrologie
La gestion des émotions
C’est une méthode basée sur des exercices de respiration, de relaxation dynamique ou non, d’écoute des sensations corporelles et de visualisations positives.
Elle est pratiquée en état de conscience modifié, c’est à dire l’état que l’on traverse tous les soirs avant de s’endormir.
Tarifs
La séance dure 1h
Paiement en chèque ou espèces
- Au cabinet à Thiais : 70€
- En visio : 70€
- À domicile (si possibilité) : 85€
- Terapya Paris: 85€
Champs d'action
- Régule les émotions
- Agit sur le stress
En apaisant ses manifestations
-maux de ventre, gorge nouée, insomnies…
- Améliore le sommeil
Favorise l’endormissement, améliore la qualité du sommeil…
- Stimule les capacités d'attention, de concentration, de mémoire
- Renforce la confiance en soi
- Réconcilie avec son schéma corporel
- Optimise les ressources et capacités de réussite
- Optimise les ressources et capacités de réussite
- Renforce la vitalité
- Soutient l’intégration de nouvelles connaissances
- Booste la créativité
Déroulé de séance
Après un échange où vous me partagez la raison de votre venue, je vous propose différents protocoles afin de soutenir votre objectif, à travers des exercices de respiration, de mises en mouvement, de visualisations. Le travail repose sur l’expérimentation sans jugement des ressentis lors de ces exercices, la prise de conscience de l’état dans lequel on est en situation de tension ou de relâchement musculaire, des effets corporels de la respiration et des mouvements, l’écoute des émotions et sensations liées à des souvenirs ou projections futures ou imaginaires, l’action qu’on exerce dessus par ces exercices.
Afin que vous puissiez pratiquer entre les séances de façon autonome, la séance est enregistrée.
À chaque séance on approfondit davantage le processus au rythme qui est le vôtre, en fonction de vos retours d’expérience.
En savoir plus
Le cerveau anticipe en permanence en s’appuyant sur les expériences passées pour pouvoir répondre à la situation actuelle. Elles influencent notre façon d’appréhender la réalité d’aujourd’hui et nos projections de demain.
Prendre conscience que l’on peut agir sur nos mécanismes internes nous rend notre pouvoir d’action et permet de s’ouvrir à des réponses différentes face aux sollicitations du quotidien.
L’action de la sophrologie se situe sur plusieurs niveaux:
- Respirer calmement et profondément permet de rééquilibrer le système nerveux en activant la branche parasympathique qui apaise l’amygdale (responsable de la détection de menaces).Percevoir ses sensations informe le cerveau de l’état du corps ici et maintenant. La présence au corps rassure le cerveau en transmettant un message de sécurité et installe une meilleure régulation émotionnelle.
Visualiser en état modifié de conscience une situation ou un mouvement active les mêmes zones du cerveau que s’ils étaient réels. Cela permet de mettre en place une préparation face à un futur événement aussi bien qu’une récupération après un accident ou une opération.
- Focaliser sur le positif se répercute sur le corps et les circuits neuronaux . Cela déclenche la libération de neurotransmetteurs tels que la dopamine, l’endorphine et la sérotonine. Elle active la capacité à se projeter positivement dans le futur.
C’est un processus éducatif favorisant l’intégration de nouveaux paramètres afin de rétablir la connexion corps-esprit, souvent altérée par le stress et les automatismes. La répétition permet au cerveau de renforcer un nouveau modèle de fonctionnement de façon durable.
Imaginez vous comme un musicien qui veut jouer une nouvelle partition. De répétition en répétition vous vous familiarisez avec la mélodie, étape après étape elle devient harmonieuse, vous développez une écoute subtile de chaque note jusqu’à ce quelle sonne juste pour vous, jusqu’à ce que le thème devienne fluide et porteur de façon à ce que vous vous l’appropriez complètement.